您好，感谢您的信任，根据您提到的“黑眼圈，皮肤也不好了，脱发，而且我越想着失眠越睡不着，感觉太崩溃了，就是哪怕早早躺在床上，就是莫名的睡不着”不知道您提到的情况已经持续了多长时间，也不知道您是经历了什么导致您有现在的状态，虽然我们是隔着屏幕来交流但是还是想给您一个温暖的拥抱。
 
以下内容仅供您参考：
1.  适当的进行运动，放松自己的心情。
2.  注意睡眠情况，临睡前不要吸烟，不要喝容易引起的兴奋饮料，看导致兴奋紧张或恐惧的影视片。
3.  睡前可以喝杯牛奶或者用热水泡足帮助睡眠。
4.  合理安排日常生活以及作息制度。
5.  多听减压的音乐，调整自己的心态。
 
希望以上内容能够帮助到您，如果您有想说但是无法说无处说的心事或烦恼，您可以在平台上找到合适的咨询师帮您解决问题，最后祝您每一天都要好心情！
                    

2021-07-06 1