您好，感谢您的信任。根据您提到的话题了解到的信息还不够详细，所以无法给您提供针对性的建议。  
因为引起失眠的原因有很多，比如:生活节奏快、工作生活压力大、喜欢玩游戏，经常熬夜饮酒、熬夜唱歌等。不知道您是什么原因引起的，您可以在下方详细的描述一下您的具体情况，根据您描述的具体情况会为您提供针对性的建议。
或者您也可以关注我们的【实用心理】版块，有专业的心理咨询师的【助眠减压】课程，期望能帮您解决您的困扰。
如果因为长期失眠，不知道如果调节，您也可以在心理倾诉版块找到对应的咨询师，聊一聊失眠的那些事，或许有助于改善您的困扰。
                    

2021-08-11 1